الأحد، 2 أغسطس 2015

ملف شامل للشعر الكيرلي " إبراز التموجات + تخلص من النفشه و الخ..







اهلا اهلا - خجلانه - :$ 

باقات شكر و اعتذااااااار 
ل " اسرتي الكيرليات " 
عارفه اتاخرت و حيل ااه اكثر موضوع جلست اماطل بكتابته مع اني مجهزه الصور و الخ... 
بسبب المقدمه $: 


مو ماعندي حكي اه عندي هذره ل السما 



نداء ل اصحاب " الشعور الكيرليه " بالأخص الي تحرق راسها بالاستشوار و السراميك و الخ.. 



تعالو نجوب ب اعماق جمال الكيرلي ~ 

عشان نقدر نعشق شعرنا ع طبيعته 


و بأول مسيرتنا بأكتشاف جمال شعورنا 
راح نزف ع السجاده الحمرا 

بعض من الجميلات الي ابرزو جمال الكيرلي ! 


.

فعلا اوقف لهم وقفت احترام و تقدير 




اول وحدا من اليمين صاحبة الشعر الويفي الأقرب للكيرلي المليئ بالعفويه و النعومه  
" هناي الباتل " 
ماشاءالله قمة بالنعومه المغموره بالفتنه بتموجاتها العفويه  
فعلا براڤو عليها

* الهدف من صورتها توضيح جمال عفوية الشعر الكيرلي " الاغلبيه ممكن الخصل الخارجه من مسار لفة الكيرلي يعتبرونها

"" نفشه "" 
.

ولكن ع العكس تماما ! ماتمثل النفشه ولا بأي صله 
مجرد ايحاء عفوي لتموجات شعرك و خصل عفويه تنتج لك " منظر عفوي و ناعم مغمور بالفتنه و الجاذبيه + كثافه " 
و هذا الي كنت بدرجه من أوائل اسرار جمال عالم الكيرلز " 

المنظر العفويي الناعم المغمور بالفتنه و الجذبيه "
 آي ! عصفورين بحجر 

هالنتيجه تطلع لك لما تنتبهين لنوعية الجل المستعمل + الكمية الي توزعينها ع شعرك 
" راح اتطرق لهالنقطه اثناء التطبيق " 


بعدها ع طول الجميله هانيه بسم الله عليها ! 
كانت اكثر وحدا معبره لمقصد 

" انعكاس الشعر الكيرلي ع الطله ب الفتنه لكن بنفس الوقت مشبعه بالنعومه " 


.

بعدها ع طول ميريام فارس 
" وقفت احترام و تقدير لهالأنسانه " 
في احد المقابلات لها بأحد البرامج كانت تحكي حالتها و معانتها مع شعرها الكيرلي و انها كانت نفس جماعتنا تحرق شعرها بالحراره لحد ما جا اليوم الي الكل يسألها عن طبيعة شعرها الين ماعرفت تتعامل معاه .. 

لاحظت تدرجاتها خلال هالسنين ب خبرتها في تعاملها مع شعرها ابتداء من كليب 
" انا مش انانيه " 
لاحظو كل سنه عن سنه يحلى و يجمل اكثر و اكثر ! و هذي هي النقطه الي ابي اوصل لها 
" مو من اول مرا راح توصلين للقمه مع شعرك و بأحلى طله خاصه لو كنتي مستخدمه فرد لشعرك و الخ... 

يوم عن يوم راح تعرفين لشعرك لحد ما توصلين لأعالي القممم 


خصال جمال الشعر الكيرلي لا تعد ولا تحصى لكن انا حبيت ابرز اجمل الخصال و أكثرهم اهتماماً طبعا ماخلصت حكيي عن جماله 
حبك لعملك أساس لنجاحك لذالك انا بديت بأبراز جماله قبل الطرق و الخ... 

نقطه اخيره 🎶 
موجة طفوله + عفويه + براءه مغموه ب جاذبيه و فتنه من اجمل خصال " الشعر الكيرلي " 
بغض النظر عن هالجميله كونها طفله او الخ.. انا و ع كبري بعض الشئ طالبة ثانويه الا اني المس هالانعكاس ف الكيرلي حقي و كثير اسمع هالحكي لما يكون ع طبيعته  


لما اسمع هالحكي حيل اتحمس اتبدي ازرع الحب في قلوب " اسرتي الكيريات  " خاصه النوعيات المتبريه من اسرتنا ب الحراره والسراميك و الاستشوار و الخ... 
نداء لهم من أعالي المعالي 
.

" لا تجحدين نعمة ربك " 
.
.

الستريت نعمة و كذالك الكيرلي و الويفي نعمة من رب العالمين 
لكل وحدا فينا خلقت بطبيعة شعر مختلفه ! 
و لكن ! الجميله الي تحب كونها بنعمة ربها عليها و تعشقها و تتمتع فيها 
لكل نوع طلة و ستايل خاص فيه 
لكن ! مشتركين بصفه وحدا " الجمال " 
خلصنا من الجانب المعنوي في تدوينتي 


ننتقل لأهم الخطوات المبدئيه المهم اتخاذها : 

١ - ابتعدي عن المنتجات التي تحتوي ع سولفت و السيلكون و الخ... من المنظفات و الكحول  
ابحثي عن أسمائهم عشان لما تجين تشترين منتج و تطلين ع المكونات تتجنبينهم 


٢ - الفوطه اسال مجرب ولا تسال حكيم ! اهم عامل للنفشه ! ضروري تكون مصنوعه من الماكروفايبر  تلقين ب أمازون و الخ.. لكن بحكم ان مو الاغلبيه عندهم امكانيه ف فوط الأطفال البديل الحصري لهااا و بجداره  


٣ - كثر التنشيف يسبب نفشه اثناء التجفيف مو ضروري انه ينشف تمام لازم يكون مبلول بشكل بسيط مثلا بنسبه ٣٠ بالميه 



٤ - عدم الترطيب يسبب نفشه الشعر الكيرلي قابل للجفاف بأوسع ابوابه ضروري ماسك مرتين بالأسبوع لو فروة راسك دهنيه مره تكفي 


٥ - تجنبي الإكثار من الشامبو ! خلال الاسبوع 

-
-

و اخيرا وصلنا للروتين الجبار 

الجزء المهم بالتدوينه و لكن قائم ع المعلومات الي حرصت عليها في التدوينه ^ 


هالطريقه مخصصه لكل انواع الشعر 

( الكيرلي - الويفي )  " 

سواء كان الشعر ناعم او خشن ثقيل او خفيف و حتى المتطاير 



بنسبه لشعري الفروه عاديه + الشعر ويفي اقرب للكيرلي بالتموجات ناعم خفيف ) 


اي كان نوعية الشعر " ويفي او كيرلي " بما ان الشعر قابل للتموج ف هي مناسبه له 


.
الروتين هذا متبعينه أشهر الكيرلز قيرل باليوتيوب و اغلب البنات بمحيطي 
و اعتبرها سبب إبراز التموجات بالشكل الصحيح : 

روتيني بالبدايه قبل لا ادخل اخذ شاور ! أمشط شعري 
* لو مشطتي شعرك و هو مبلل يتضرر شعرك لان راح يكون بحاله جدا ضعيفه تحت المويه * 

  الروتين كله اثناء الشاور





 اغسل شعري بشامبو و كوندشر عادي
 " استخدم شامبو و كوندشنر لوريال مجموعه ٦ زيوت " مرا مرتاحه عليه و يطّلع شكل الكيرلز حقتي حيل هيلثي  

بعدها اغسل جسمي و اخلص روتين جسمي 

ارجع شعري تحت الدش يكون مرا مبلل ابدا 

بطريقة ال " سكرنتش حطيت لكم ڤيديو يوضح الطريقه ع الانستقرام 
الرابط : 


 الطريقه الي ذكرتها بالڤيديو من كل جهه ! و اركز بهالخطوه 
لاني فيها جالسه أشكل الكيرلز حقتي ! و ابرزهم نفس طريقة الڤيديو من فوق و يمين و يسار و انزل راسي و من تحت من كل مكان 
" مهم الشعر يكون جدا مبلول " 

 بعدها قبل لا احط الفوطه نفس الشئ اخذ نتفه من بديل الزيت " لوريال ٦ زيوت " بس عشان تكون الكيرلز مرطبه و هيلثي و فيها لمعه تحسينه منتعش 
أحط نتفه ع ايدي و أحطه ع شعري بنفس طريقة السكرنتش بعدها ع طول اخذ نتفه من الجل 


الموجود بالصوره من اينرجي تلقونه بنزيه خالي من السيكلون و الخ.. و اوزعه ع شعري بنفس طريقه السكرنتش و ازيد كل ما احتجت 
" راح اتكلم عن الكمية المناسبه بوضع الجل لنتيجه طبيعيه و تموجات عفويه " 


طريقة جدا سهله منتجات قليله اقتصاديه و متوفره 
ابي كل تركيزكم ع السكرنتش ! لان زي ما قلت وقت السكرنتش انتي جالسه تشكلين الكيرلز حقتك ! ركزي ع كل الاتجاهات 
ركزو عليها حيل 


 بعدها البس الفوطه  يصير وقت ...


* التنشيف 


من اكبر عوامل " النفشه " اذا ما استخدم بالطريقه الصحيحه 
اثناء فترة التنشيف " يمنع لمس الشعر بكثره " 


لان لو جلستي تلمسين فيه راح ينفش و راح تساعدين خصل التموجات بأنها تتفكك 

زي لما تلمسين شعرك بكثره و هو ستريت ! الكل يطالعك بنظره انو دهن شعرك ترا !؟؟ 

 بالضبط مع الكيرلي بس الفرق انه ينفش بدل لا يدهن 
انتبهي لهالنقطه ! 
شئ لازم يكون بالإعتبار ! الفوطه الفوطه الفوطه ! 
ضروري تكون مصنوعه من المايكروفايبر ! و البديل لها تيشرت قطني 

صورة توضحيه للفوطه : 

" اتوقع من الصوره اتضح لكم نوعية القماش نلقاها دايما هالنوعية عند فوط الاطفال المواليد بسنتربرينت و الخ.. لكن انا لقيت بردتاغ نفس شكل الصوره تماما 



كثرة التنشيف بالفوطه يسبب نفشه و نقطه لازم تكون بالحسبان طريقة تنشيف الشعر الكيرلي ب الفوطه تختلف تماما عن الشعر العادي التنشيف يكون عن طريقة السكرنتش " سبق و حطيت رابطه فوق  " 

الفرق ان بدل ما تسوين السكرنتش بأيدك تكونين ماسكه الفوطه بأيدك تلقون الطريقه بالدقيقه 

"من 1:09 الين 1:14 " 


بعد ما تخلصين من كامل الروتين ممكن انك تخلينه ينشف بالطبيعه 

او تستخدمين مجفف خاص للشعر الكيرلي 
الي هو " الدفيوزر "


ممكن تلقين هالقطعه مع استشوارك العادي 



الي عندي من براون متوفر بكل الصيدليات مو اكثر من ميتين ريال ..

ما قبل التنشيف : 
مهم انك تحمين شعرك من الحراره ف واقي الشعر من الحراره المفضل بنسبه لي " تريسمي " 

نقاط بالحسبان * 

.
" كثرة التنشيف تسبب نفشه " لما تجين تنشفينه بالدفيوزر مو شرط ينشف تماما لازم يكون مبلول نوعا ما لو كثرتي ! راح تتسببين له بنفشه 
طريقة التنشيف بالدفيوزر : 
صوره له : 

بنسبه للطريقه ... 
موضحه بالدقيقه " 1:45 الين 2:00 " 


وقت ما انتي حاطه الدفيوزر ع شعرك استني ٢٠ ثانيه يعني عدي من الواحد الى العشرين و نزلي الخصل 

اخر خطوه بالتنشيف إنعاش الشعر خطوه مو ضروريه 
ممكن تحطين سبريه لكن انا ما استخدم اكتفي ب نتفه من زيت جوز الهند اوزعه بطريقة السكرنتش 
و اكون خلصت 
بعد ماينشف تماما انزل راسي و احاول أحرك الخصل مجرد زيادة الفوليوم 

اذا مراجعه لخطوة التنشيف : 

١ - تنشيف بالطبيعه 
٢ - تنشيف " بالدفيوزر " 
كثرة التنشيف تسبب نفشه 
كثرة لمس الشعر اثناء التجفيف تسبب نفشه 


" جاري التدوين " 

السبت، 13 يونيو 2015

حياة الموازنه للأستمرار " النظام الغذائي بمرونه و بدون سعرات + نقاط مهمه



مرحبا $ 

ان شاء الله تكونون بأجمل احوالكم 
ك العاده ميمتكم مالها بالمقدمات  





وأخيراً تدوينة " حياة الموازنه لأستمرار " 

راح تخص و تشمل النظام الغذائي : 
للأمانه يستهويني التفكير الإيجابي ! اول ما يجي ف بالي كلمة " نظام غذائي " يلتمس في ذهني ملامح صحيه شعر جميل بشره جميله جسم متناسق ، صحه جميله " 



النظام الغذائي جدا سهل و من ابسط الأمثال لوصفه : 

هوا ان جاعو بنتين ع اخر اليل و بين أصوات افلام الاجازه 🎶  الاولى بنت جميله شعرها صحي بشرتها مشرقه جسمها متناسق صحتها 

ممتازه جاعت راحت للمطبخ اكلت لها برتقاله 

 الثانيه جميله بشرتها باهته شعرها متقصف و ذابل جسمها غير متناسق أبداً جاعت راحت للمطبخ اخذت تشبس 

هنا ابين لك مدى يسر النظام الغذائي كل الي سويتيه نفعتي نفسك !
 
الاولى تتبع نظام غذائي الثانيه ما تتبع نظام غذائي هنا انتي تحددين مين تكونين و واضح الفرق ! 




بختصار النظام الغذائي له عدة أهداف : 
كسب وزن ، خسارة وزن ، محافظه او تثبيت وزن 
حوسة السعرات هذي جداً ممله ! و معقده للاسمترار تخيلي كل وجبه تاخذينها لازم تعرفين سعراتها ؟ و تحسبين مرح تستمرين ! نفس الشئ لو حطيتي لك جدول غذائي متقيده بأصناف محدده ! مستحيل تستمرين ! راح تملين ! 
ف انا مو ضد فكرة السعرات لكن مع حياة  " الموازنه للاستمرار " 




#كيف أنظم لي نظام غذائي ؟ 

بالبدايه حساب السعرات : 

هذا الموقع راح يحسب لك  : http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

حطي فيه طولك + وزنك + جنسك + عدد ايام قيامك بالرياضه 
راح يتطلع لك اول عدد راح يمثل عدد السعرات الي راح يحتاجها جسمك ! 
لكن ! هالرقم هذا جداً مفيد لك ! و من هالرقم راح تعرفين نقطه بداية هدفك سواء " خسارة وزن او زياده او تثبيت " 




مثال لتوصيل المعلومه بشكل مبسط : 
نفرض طلعت عدد سعراتك ( ٢٠٠٠ ) 
و هدفك زياده وزن : اذاً تزيدين ٥٠٠ ع سعراتك تصير السعرات الي محتاجتها ( ٢٥٠٠ ) 
توضيح : كل الي سويته زدت من عدد سعراتك بشكل سليم و موزون لزياده وزنك 
شايفين قد ايش سهل ؟ 



هدفك خساره وزن : تنقصين من سعراتك ٥٠٠ او ١٠٠٠ الي يناسبك و طبعا لنتائج افضل ١٠٠٠ سعره ممتاز لكن لا تنقصين اكثر من ال ١٠٠٠ 
تمام ! 



هدفك : تثبيت و محافظه ع الوزن : لا تزيدين ولا تنقصين خذي نفس السعرات بالضبط  
ممتاز ! لحد الان عرفنا كيف نتعامل مع السعرات و نطلعها ببساطه

 يصير دور الأطعمة ! 
لو نفرض عدد سعراتك " ١٠٠٠ " 
و جيتي تبين تبدين ب النظام الغذائي 
اول خطوه هي انك ! تقسمين عدد السعرات ع الوجبات و مو ع الاصناف و الاطعمه 
يعني يصير 

مثلا : 
عدد السعرات المحتاجه " ١٠٠٠ " 
الفطور : ضروري انه يكسب اعلى سعرات بحد معقول " ٥٠٠ " للفطور 
الغداء : ٣٠٠ 
العشاء : ٢٠٠ 
بكذا تكونين خلصتي السعرات بشكل ممتاز ! 


بعد ما تقسمينهم نجي ل اخر نقطه ! 
زي ما قلنا أساس الاستمرار ! الموازنه و الموازنه لا تعني التساهل ! لو كنتي بتتساهلين ف هالأساس ما يليق لك ! 
مهم بالوجبات الغذائيه انها تكون صحيه ! و متنوعه و بكميات معقوله و اعني بكلمة متنوعه " يعني تخلين الهرم الغذائي عندك و تمرين ع كل الاصناف " نشويات ، كارب ، بروتين ، دهون " كلهم اعطيهم كميات متساويه معاد الدهون من المهم انها تاخذ اقل سعره و اقل كميه بالنظام الغذائي و اكبر غلط انك تبعدين عن الدهون ! لأنك انتي جالسه تحرمين نفسك من شئ محتاجه جسمك ! دام انه بالهرم الغذائي معناه مهم ! 



اعطيكم مثال مبسط : 
صحيتي بيوم من الايام اللطيفه و نزلتي بتسوين لك فطور 
اخذتي لك موزه + كاس حليب + تمر و حسيتي صار متنوع و صحي ! لكن ف بالك ان وصل عدد السعرات المناسبه زي ما قلنا " الموازنه أساس الاستمرار " نكمل و انتي نفسك ب توست ! مو مشكله خذيه ! ملاحظين المرونه ! و السلاسه و الموازنه ! " و ليس إهمال و التساهل " ابدا مو إهمال او تقصير منك اذا زدتي عن عدد سعراتك بكميات بسيطه ! بس عودي نفسك ان يكونون بعيد عن الدهون و لو كان فيه يكون بنسبات بسيطه 
لأنك بالأساس راح تسوين رياضه الي هي تكسب ٣٠٪ من حياة الموازنه الصحيه الي راح تسويه لك الرياضه انها راح تحرق الاشياء الغير مرغوب فيها البسيطه الي اخذتيها من باب الموازنه و دون حرمان و تعب و عد بالسعرات لكن الرياضه ما بتخدم المهملات الي يفرطون بالسعرات و يأخذون اكثر من " الازم " 
ف بتالي انتي حصلتي ع نظام غذائي و حياة صحيه موزونه بنمط طبيعي دون تعب ولا حرمان ! 




#التطبيق : 
لو كنتي حابه خسارة وزن ! دوري ع المنتجات الي تكون عدد سعراتها قليله ! دون حرمان و بموازنه ! 
#رحلة_لسوبر_ماركت : 
الكلام الي اعنيه هوا ان راح اقول بشكل سهل و مبسط و راح اذكر الأساسيات الي نستعملهم بأكلنا و طريقة استعمالنا لها بحياة الموازنه 
الجدول عباره عن 


 سعرات اكثر > سعرات اقل و صحيه 
زيت > زيت زيتون طبيعي 
ملح > ليمون طبيعي 
دجاج مقلي عادي > دجاج مشوي " يفضّل يكون صدور دجاج 
رز مبهر و محيوس فيه > رز ب بهارات موزونه 
البهارات سواء طبيعيه او جاهزه > ملعقه صغيرا و ماتزيدين عنها و الأفضل تكون طبيعيه 
" ذكرت هالنقطه المهمه جويس بأحد تدويناتها الي تخص هالمجال و نقطه ممتازه خاصه احنا ك عرب نستخدم البهارات بكثره " 

باستا > كميات موزونه دون اضافات ثقيله مثل الكريمه و الخ و لو كان ودك ب إضافات حبذا تكون منتجات قليلة سعراتها مثلا جبن قليل الدسم و الخ 
الفواكه + الخظروات  ماعليهم خلاف لكن بكميات ممتازه و موزونه  

الحلاويات > لو مرا مشتهيه لا يقل عن الكسره الواحده و الأفضل تبتعدين عشان تحافظين ع نظامك الغذائي  لكن لو كانت صحيه و مناسبه من ناحية السعرات اكيد مافي مناع 
الوجبات السريعه " لا تسمحين فيها بيومك " لانها ماتمثل النظام و الغذاء الصحي افضل تكون باليوم المفتوح الي نحرق فيه 
بنسبه للبرقر >  كل ألي عليك تكتبين بقوقل " healthy burger " و بيطلع لك مليون طباخ و طباخه يسون برقر صحي لكن لو اشتهيتيه مرا افضل ان تطبخينه دون زيت ! او ب مسحه خفيفه من زيت الزيتون 

  في شغله اسمها " قلايه بدون زيت " هذي جداً ممتازه تاكلين و انتي مريحه بالك تلقونها بكل مكان اكسترا ، ساكو ، بنده ، كارفور الخ.. 
لكن ! لو حسيتي ان مرا ناشفه ممكن تمسحين قبل لا تقلين ب زيت زيتون بشكل خفيف 
بنسبه للعصيرات >  مهم تكون طبيعيه 
.
هذا بنسبه لو كان الهدف من نظامك خسارة وزن 
لكن لو حابه زياده او تثبيت تاخذين نفس هالنظام لكن الفرق ان يكون بسعرات اعلى يعني  قليل الدسم خذيه كامل الدسم 

شايفين قد ايش سهل ! 
دايما كلي و خذي عدد السعرات بالتقريب الذهني بس طبعا تكون عندك خلفيه عن عدد سعرات الاشياء الي دايما تاخذينها هنا يصير اسهل بكثير من انك تعدين عدد السعرات بكل مره و نفس ما قلت مو مشكله لو زاد شوي بكمية معقوله لأنك راح تحرقين بالرياضه  



و طبعا ما انسى فضل حبيبي " جويس " يسعدلي قلبها كان لها فضل كبير و عميق جداً في بدايتي ف كتابه هذي التدوينه من اسئله اصحح و اضيف ع معلوماتي منها  ، من تدويناتها الي تخص هالمجال 

" و للأمانه انا اعتبرها جوهره من جواهر السنه هذه ، من القلب جويس احبك  "

 
اخر نقطه بالنظام الغذائي ! 
حطي ف بالك ان النظام الغذائي ياخذ ٧٠٪ و الرياضه ٣٠٪ و كلهم مكملين لبعض اذا تركتي واحد منهم ما راح تلقين اي فايده  


يبقى لي ادون عن الڤيتامينات + افضل ڤيتامينات جربتهم  و اخلص من النظام الغذائي 
اتمنى ان كان كل شئ واضح و مبسط 


اخيراً و ليس آخراً 
" حياة الموازنه أساس الاستمرار "  
دمتم ورداتا لي


هذي التدوينه كانت ك شكر لكم على انتظاركم لي خلال فترة انقطاعي للأختبارات و للأمانه ماتوفي حقكم ! من القلب شكراً لوجودكم معي  



الثلاثاء، 24 مارس 2015

اتعرفي ع نوع جسمك



شكل جسمك " محور تشكيل جمالك " 





# أهمية معرفة نوع جسمك : 
لما تعرفين نوع جسمك راح يسهل عليك  اختيار الملابس المناسبه بحيث تعطين لمسات و خدع و تلاعب بالشكل الين ماتوصلين للنتيجه الي تبينها  ، و من خلال نوع جسمك راح تركيزين ع الأماكن المهم و المفروض ابرازها و ع الأماكن المهم  اخفائها او موازنتها 





كيف اجمل جسمي من خلال معرفتي لنوعه : 
لما تعرفينه راح يتبين لك طرق التصحيح بالبس ! ايش الأماكن الي ضروري تركزين عليها ايش الأماكن الصح ايش الاماكن الغلط ؟!  






# انواع الاجسام : 
١ - الساعه الرمليه 
٢ - الكمثري 
٣ - التفاحه 
٤ - المسطره 
٥ - الكأس 
و يعتمد هالأنواع منها فروع : ( سمينه او نحيفه ) 

راح اتكلم عن كل نوع و الملابس و الطلات المناسبه لكل جسم بشكل متناسق و متوازن و القطع الممنوعه ع كل جسم
 



# كيف اعرف نوع جسمي ؟! 
بالبدايه لازم تعرفين قياسات ثلاث اقسام بجسمك 
" عرض الاكتاف ، الوسط الي هي منطقة ما تحت القفص الصدري  ، الارداف 
خذي المتر و قيسي 
الكمثري : يكونون الاكتاف اصغر من الأرداف و تكون عريضه 
الساعه الرمليه : تكون الاكتاف و الارداف متساويه و الوسط اصغر منهم 
التفاحه : الأكتاف + الارداف متساويه و الوسط او البطن عريض 
المسطره : يكون الاكتاف و الوسط و الارداف بمقاس واحد حتى لو كان الوسط اصغر بشوي 
الكأس : من اصعب الاجسام لانها تميل للجسم الرجالي يكون الاكتاف عريضه و الوسط اصغر بشوي و  الارداف نحيفه 



القياسات بالمتر : اذا زاد متر ونص مثلا الى مترين معناه متساوي حتى او قل بشوي 





 نوع جسمي : ساعه رمليه ماخذته وراثه " لووول"
ف هو اكثر نوع عندي خبره فيه ف راح ابتدي فيه 
بحكم اني مراه بتجارب عميقه معاه 





جسم الساعه الرمليه : من الاجسام المثاليه و من أشهر اصحاب جسم الساعه الساعه الرمليه " مارلين مونرو " 





شكل الساعه الرمليه : تكون الاكتاف و الارداف متساوين  ف هنا ما يحتاج تركيز بالملابس بقد باقي الاجسام لانه بلاساس الجسم مرتب لكن زي ما متعارف عليه كل قاعده لها شواذ لما اقول ان ماتحتاج تركيز مو معناه تلبسين اي شئ لانه ممكن تلبسين شئ مو مناسب عليك و يبرز و يعطي انبطاعات سيئه عن جسمك 



الملابس الي مهم تجتنبينها بالساعه الرمليه : 

مهم انك تاخذين لبس مقاسك او اكبر بدرجه الضيق راح يعطي انطباع سيئ عن جسمك 

٢ - ابعدي عن التنانير او التيشرتات الي تكون فيها كركش و طبقات عشان لا تفقدين توازن قوائمك لان هالستايلات تكبر و تعطي حجم او إيحاء اكبر 

٣ - ابعدي عن الجينز الي يكون فيه جيوب ع المؤخره بمسافات بعيده لانه راح يفقد التوازن في قوائمك و راح يبين او يعطي احياء اكبر لمنطقة الارداف + ابعدي عن الجينز الي يكون بدرجتين فاتح و غامق دائماً اختاري لون واحد لان لو اخترتي درجتين راح تعطين ايحاء و حجم و تركيز للشخص ع ذاك المكان بتالي بيخرب التوازن ! 

٤ - ابعدي عن الأقمشة القاسيه ودايما ميلي الناعمة الحرير و الخ لان راح تعطي عرض لجسمك ف بتالي تفقد توازن و جمال قوائم جسمك 

٥ - اكثر المشاكل الي تحصل مع جسم الساعه الرمليه هي ! اختيار التنوره ! تأخذ مقاس خصرها او مقاس اردافها 
بقولك تاخذين مقاس اردافك عشان يتناسق مع قوائم جسمك 
التنورات المناسبه لجسم الساعه الرمليه : 

التنورات الستريت او التنورات الستريت المخصرة لكن دون قماش السترتش و التنانير 

الجاكيت : 
الجاكيت الي يكون شبهه ماسك ع جسمك هوا انسب الانواع و لما اقول ماسك مش معناه ضيق لا يعني محدد جسمك و بارزه 
بنسبه للجاكيتات الطويله و الرسمية مهم تكون محدده من عند الخصر و بنسبه للفتحه من عند الصدر مهم تكون ع شكل " v " 



الفساتين : 
من اجمل الفساتين الي تكون محدده جسمك و بارزه التوازن بعيدا عن السترتش حق البعد ! 
و فتحت الصدر حلو تكون ع شكل " v " 


بنسبه لجسم الساعه الرمليه السمين : بما ان قوائم او عظام جسمك من الاجسام المثاليه ف مرح تعانين كثير ! كل الي تحتاجين تنحفين منطقة الارداف + الاكتاف + الصدر / لكن الوسط مهم يكون زي ما هوا 

و من ابرز الملابس الي بتساعدك بخطوة تنحيف الارداف هي التنوره على شكل A 


لانها راح تخفف من حدت القوائم 
ابعدي عن اي شئ يحدد الجزء التحتي ! لانه راح يعطيه ايحاء اكبر و احنا نبي ننحف ! 

بنسبه للصدر و الاكتاف : 
اختاري التيشرتات الي تكون ماسك من الايدين لان هالحركه راح تعطي انبطاع و ايحاء اصغر لمنطقة الصدر 
و ابعدي عن اي طبقات و كركشه ع هالمنطقه 





 
باقي الاجسام 
" جاري التدوين "