كيف ابتدي اعتني بنفسي ك " انثى " ، ملف شامل للعنايه ...

اهدي إليكن أمسيات الورودِ المشبعه بالبدايات التي تليق بجمالها ... 

هالتدوينه كافله بكل انثى ع وجه الارض لم تدرك بعد  انها انثى 

عنايتك بنفسك لها أولويات و ايجابيات و حلول لمشكلات تعانين منها 

 كثير ! ماتهمها هالنقطه و تعتبرها فضاوه ! و تشتكي من الحبوب الي بوجهها + تساقط شعرها + سلوليت و تعرجات بجسمها ! + نقص ڤيتامينات + فقر دم و الخ... 

هنا انا اقدر أوقف ! و ابين لك أسباب المشاكل الي تعانين منها ، و من اهم الأسباب ! هي العواقب المترتبه نتيجة انعدام العنايه !!! ، لمعتقدات سلبيه بحقكك و بحق أنوثتك لكن للاسف انتي بهالمعتقدات السلبيه جالسه تحرمين أنوثتك من اي شئ له صله بالجمال 

 لكن ! كل انثى لها سبب في انقطاعها عن العنايه و من اهم الأسباب  

ماعندي وقت ؟ اتعب ؟ اتعيجز ؟ أكسل ؟ دراستي ؟ زوجي عيالي ؟ 

لكل سبب له مسبب ! 

لما تبتدون بالعنايه لا تأخذونه ع انه شئ يتنفذ لسبب معين مثلا عشان يتوقف تساقط شعرك و بس خذيه ع انك جالسه تلمعين أنوثتك جالسه تحطينها حقها جالسه تجملين نفسك ! و بنسبه لدراستك و زوجك و عيالك ف هذا ابدا مو عذر للتقصير بحق أنوثتك نظمي وقتك من الأهم ف الأهم و كل شئ راح يكون تمام 

دائماً بهالأمور التمسي الايجابيه و عززيها فيك بعدها اشتغلي ع الجانب المعنوي 

اتعيجز ! 

( قليلٌ دائم خيرٌ من كثيرٍ منقطع ) 

الموازنه و الاعتدال من اهم أسباب الاستمرار دائماً معروف 

( الشئ اذا زاد عن حده ينقلب ضده ) و خير الأمور أوسطها 

خليك من خلطات ام فلان  و حكي المنتديات 

بدايتا حطي في بالك مو انا ولا غيري راح يغيرك انتي بنفسك راح تشدين ع نفسك و تغيرينها ! 

و حطي في بالك النتايج مو بيوم و ليليه ولا وحي من السماء ، مع الاستمرار راح تلاحظين الفرق الشاسع 

العنايه يتفرع منها فروع : 

١ - العنايه بالتغذيه + الرياضه + النفسيه + معدل شرب الماء + معدل النوم 

٢ - العنايه بالجسم 

٣ - العنايه بالبشره 

٤ - العنايه بالشعر 

راح افصل بكل نقطه بشكل واضح و معتدل و متزن بدون تكلف و بأعطاء كل ذي حقٍ حقه

 

العنايه بالتغذيه و الرياضه و النفسيه و معدل الماء و معدل النوم : 

اهم النقاط في بداية العنايه 

النفسيه : دائماً ايجابيه محبه لذاتك و مقدرتها و واثقه فيها و فاقده السمع و العقل و الفكر لكل ما يحطم آمالك و يدفك للسلبيه فاقده لكل شخص سلبي ! مرتبه و منجزه و واثقه بأنها سوف تصبح شئ ما في المضارع المستمر 

- كتاباتي البسيطه * 

التغذيه : أساس كل المشاكل المترتبه : التساقط ، الشحوب بالبشره و الخ... 

ف ضروري يكون عندك نمط صحي تمشين عليه : 

١ - نظام غذائي مناسب لهدفك ! ( زياده وزن او  تثبيت وزن او خساره وزن ) 

٢ - معدل شرب الماء : 

هالات سودا 

تجاعيد 

جفاف بالجلد 

اسمرار الاكواع و المفاصل و الشفايف 

الصداع 

الام وقت الدوره الشهريه 

الخمول و الكسل 

شحوب الوجه 

مشاكل في المسالك البوليه - 

كل هالاشياء سببها قلة او انعدام شرب الماء ! ف ليش تحرمين نفسك !؟ من نعم حلها متوفر قدامك !!! الماء سبب لمد الدماغ بالطاقه و تنشيط الجسم و تحفيز الدوره الدمويه و تجديد الخلايا و تصفية الجسم و علاج لكل الأمور الي ذكرتها و اكثر !!! هذا الكلام و الأمور المترتبه الي ذكرتها لحالها بس محفزه انك تبدئين

الماء كنز حياه الدنيا ! ف ع الاقل اشربي بعدل لتر ! في اليوم 

لكن بنسبه للمعدل الأساسي الي الكل استفاد منه ٣ لترات 

مثال_واقعي : 

البريطانيه الاربيعينيه الي كانت تعاني من صداع و مشاكل بالهظم و من تجاعيد و مشاكل بالبشره استمرت ع شرب المويه ٣ لترات يوميا لمدة شهر رجعت ١٠ سنين ورا و وثقت تجربتها بصور لها قبل و بعد ما شاء الله عليها إنجاز  بصراحه و فوق الانجاز لو حابه تعرفين هنا اكثر سوي بحث بقوقل ( بريطانيه تشرب ٣ لترات ماء ) 

صوره قبل و بعد 

ما شاء الله ... 

معدل النوم : ( وجعلنا الليل لباسا ) 

النوم هوا الطاقه و الراحه للجسم من اهم العوامل المساعده ! ضروري جسمك ياخذ كفايته من النوم المستمر بمعدل ٨ ساعات راح تلاقين تغير بنفسيتك و تغير بمعدل النشاط بالجسم 

الرياضه : هي الي ترسم جسمك و ماتتم نتائجها و ايجابياتها الا بعد ما تستمرين ع العوامل الاولى ( التغذيه ، النوم ، الماء ، النفسيه ) 

اعرفي أهدافك من الرياضه ( تكبير ، تصغير ، شد ، رفع الخ... 

و ع هالاساس ابتدئي الرياضه لكل مشكله اتأكدي من مصطلحها بلانقليزي ! و ابحثي عنها باليوتيوب راح تلاقين موسوعه من التمارين 

ثاني نقطه بالرياضه : 

المشي يوميا امشي نص ساعه تجدد لك نفسيتك تبعد الطاقات السلبيه تنشط الدوره الدمويه و الخ... ف ضروري يكون المشي عاده عندك و روتين مكمل للرياضه 

العنايه بالجسم : 

بعيدا عن التكلف و زي ما قلنا الاتزان و إعطاء كل ذي حقٍ حقه 

الجسم يحتاج لعنايه يوميه / اسبوعيه / شهريه 

العنايه اليوميه : غسل الجسم بليفه مناسبه مع جل استحمام / غسول للمنطقه الحساسه /  لوشن او زبده او زيت او جل  / ديودرنت / مسك / معطر جسم / عطر أساسي 

العنايه الاسبوعيه : تقشير للجسم / ماسك للجسم / جل استحمام مع ليفه مناسبه / غسول للمنطقه الحساسه / لوشن او زبده او زيت او جل / ديودرنت / مسك / معطر جسم / عطر أساسي 

العنايه الشهريه : حمام مغربي 

ازالة شعر الجسم : ليزر افضل الحلول الممتازه او شمع او حلاوه و أدنى الحلول و أسوئها الموس لانه ما يشيل الشعره من الجذور  ف افضل حل الليزر 

 بنسبه للمشكلات الي تخص الجسم  بعضهم راح اخصهم بتدوينات لحالهم و لكن للافضل دائماً و ابدا استشارة المختصين

العنايه بالبشره : 

ضروري بالبدايه تعرفين نوع بشرتك عشان على اساسها تبدئين اختيار منتجاتك 

راح اختصارها ب ٥ اشياء ( غسول ، مرطب ، مقشر ، تونر ، مرطب لتحت العين ) 

العنايه اليوميه : غسول ، مرطب ، تونر { قبل النوم } 

العنايه الاسبوعيه : { تقشير + ماسك } 

العنايه الشهريه : تنظيف بشره {غسول +  تقشير + تونر + ازالة الرؤوس السودا + ماسك } 

منتجات مهمه للبشره : 

اقطان تحتاجينها بتوزيع التونر ع بشرتك او مسح الميك اب 

مزيل ميك اب العيون 

مناديل مزيله لميك اب الوجه 

بنسبه للمشكلات الي تخص البشره بعضهم راح اخصهم بتدوينات لحالهم و لكن للافضل دائماً و ابدا استشارة المختصين

العنايه بالشعر : 

العنايه اليوميه : تدليك الفروه لو كان شعرك كيرلي لان لو استخدمتي مشط راح تخرب تموجاتك الا اذا كنتي في حال راح تتسبحين ف قبل السباحه التمشيط / لو كان ستريت ف استخدمي مشط 

+ بديل الزيت او سيروم الي تحبين للاطراف بنسبه بسيطه ك ترطيب 

العنايه الاسبوعيه : مرتين بلاسبوع تزيت الشعر و مره وحده ماسك / لو كان ما يناسبك الزيت ف استبدليه ب ماسك مرتين بلاسبوع 

العنايه الشهريه : ماسك ترطيب مكثف بجهاز البخار لو ما كان عندك راح يغنيك بعد ماتحطين القصدير ع شعرك انك تمررين الاستشوار بدرجه حراره متوسطه  

منتجات ضروريه لشعرك :

شامبو ، بسلم 

ماسكات طبيعيه او جاهزه 

مرطبات مثل ( بديل الزيت او كريم ) 

محفزات مساعده للترطيب ( السيروم ) 

قبل اي حراره توجهينها ع شعرها : ( بخاخ واقي الشعر من الحراره ) 

مشط ( مشط خشبي اسنانه واسعه ) 

خطوه اضافيه ( تعطير الشعر )  : خمريات ، عطور مختصه للشعر

بنسبه للمشكلات الي تخص الشعر بعضهم راح اخصهم بتدوينات لحالهم و لكن للافضل دائماً و ابدا استشارة المختصين 

نهايتا خذي الي ناسبك و اتركي الي ما ناسبك 

و هذي هي العنايه بشكل متزن و واضح و سهل و بطريقه توفيت فيها لانوثتك و تعطين كل ذي حقٍ حقه ... 

نهاية التدوينه 

دمتم ورداتا لي